Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

Разделы сайта

Главная

Не только польза, но и вред

 

Компьютеры стали неотъемлемой частью повседневной жизни и трудовой деятельности практически каждого современного человека. А молодые люди не мыслят себя без общения в социальных сетях Интернета, а так же без компьютерных игр. А так ли безобидна для здоровья привычка посидеть в «компе».

Современный компьютер, как и любой другой сложный бытовой прибор (например, телевизор) сам по себе не столь опасен… Источником потенциального вреда здоровью человека является его неразумное или чрезмерное использование. Человек, работающий с компьютером и нарушая при этом все санитарно-гигиенические нормы и правила, нередко сам представляет главную угрозу собственному здоровью.

Чрезмерно интенсивная и длительная без регулярных перерывов на отдых работа с компьютером приводит к появлению целого ряда расстройств органа зрения - «дисплейную болезнь» и синдром «сухого глаза». При «дисплейной болезни»  нарушается восприятие объектов на различных расстояниях. Синдром «сухого глаза» проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глазного яблока. Если при возникновении этих признаков работа с компьютером сразу же прекращается, то симптомы постепенно проходят сами собой, однако при продолжении активной работы указанные симптомы становятся более устойчивыми и уже не исчезают после ее прекращения.

Многочасовое просиживание за монитором и клавиатурой компьютера в вынужденной позе, когда в напряжены мышцы шеи, головы, рук и плеч, вследствие чего возникает излишняя нагрузка на шейный и крестцовый отделы позвоночника,. приводит к искривлению позвоночного столба и к возникновению и развитию остеохондроза (а у детей – сколиоза) позвоночника. Остеохондрозы, сколиозы позвоночника и возникающие на их основании межпозвонковые грыжи и защемления нервов нередко становятся причиной, развития других заболеваний.

Предотвратить возникновение и развитие большинства заболеваний опорно-двигательной системы легко с помощью правильного выбора компьютерной мебели. При выборе мебели не забывайте о соотношении высот: сидения стула – относительно пола, клавиатуры – относительно локтей, экрана монитора – относительно глаз. Также рекомендуется, чтобы расстояние от глаз до экрана было близко к длине диагонали монитора, т.е. 40-50 см. Спинка стула должна повторять поясничный прогиб.

При длительной работе на клавиатуре компьютера нервные окончания пальцев подвергаются постоянному чрезмерному раздражению, и со временем это приводит к истощению нервных путей, осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате этого возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья-«хроническое заболевание кистей рук». Для предотвращения его возникновения необходимо делать регулярные перерывы в работе и в это время выполнять расслабляющие физические упражнения для кистей рук.

У сидящих на мягких креслах между сиденьем стула и телом образуется  «тепловой компресс», который ведет к повышению внутренней температуры тела в области малого таза, застою крови в тазовых органах и, как следствие – прогрессирующему развитию простатита и геморроя.  Кроме того, неудобные позы пользователей компьютеров, могут стать причиной передавливания кишечника, в результате чего нарушаются процессы пищеварения и кровоснабжения в этой части желудочно-кишечного тракта, что может явиться «пусковым механизмом» развития язвенной болезни, отложения каловых камней в кишечнике, запоров. Избежать застоя крови в области малого таза и пережатия кишечника можно с помощью регулярного выполнения упражнений физкультурно-оздоровительного комплекса.

Длительное сохранение напряжения отдельных групп мышц шеи и плечевого пояса приводит к передавливанию отдельных артерий или вен, отвечающих за кровоток в области головного мозга, что увеличивает нагрузку на сердце. Застой крови в органах тазовой области и нижних конечностях заставляет работать сердце более интенсивно. Это приводит к тому, что нагрузка на сердце у пользователя компьютеров в течение шести часов непрерывной работы возрастает в 3,5-4 раза. Это приводит к хроническому расширению сосудов, утрате их стенками эластичности, а в отдаленной перспективе – к варикозу, атеросклерозу, а в худшем случае – инсультам и инфарктам.

Основной причиной развития «компьютерных» заболеваний является нарушение гигиенических правил и норм эксплуатации компьютеров.

Для профилактики «компьютерных» заболеваний давайте ограничим время работы за компьютером, а также обратим особое внимание на организацию рабочего места. Оно должно иметь достаточное освещение, конструкция рабочего стола должна обеспечивать удобное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества, конструктивных особенностей, характера выполняемой работы. Так, высота стола должна быть 68-80 см, вращающееся кресло, с подлокотниками и поясничными опорами, должно регулироваться по высоте. Кроме того, следите за правильностью осанки.

Для профилактики зрительного переутомления (астенопии), которое проявляется уже через 30-40 минут непрерывной работы перед монитором, каждые два часа делайте небольшие перерывы со сменой поля зрения, а также выполняйте профилактические упражнения.

                             Будьте здоровы!

 

Врач-гигиенист

отделения гигиены труда

ГУ «Центр гигиены и  эпидемиологии

Ленинского района г. Минска                                      Елена Рослик